Zapiekanka z ryżem, kurczakiem i warzywami

  Zapiekanka sama w sobie kojarzy się z kaloryczną, szybką przekąską. A co powiecie na pożywną zapiekankę z ryżem, kurczakiem i warzywami w wersji fit, bez zbędnego tłuszczu? 🙂
 
 

 

 
 

Zapiekanka z ryżem, kurczakiem i warzywami

Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 20 minut
Ilość: 6 porcji

Składniki

  • 2 piersi z kurczaka
  • 1 czerwona papryka
  • 250g pieczarek
  • 1 cebula
  • 200g ryżu
  • słodka papryka
  • 0,5 łyżeczki oregano
  • 0,5 łyżeczki wegety
  • sól, pieprz
  • 2 jajka
  • 3 łyżki wody

Przepis

  1. Piekarnik rozgrzewamy do 180 st. C.
  2. Paprykę, pieczarki i cebulę kroimy w plasterki i wrzucamy na suchą, teflonową patelnie i solimy. Kiedy pieczarki zaczną wypuszczać soki, smażymy jeszcze przez 3 minu
  3. Ryż gotujemy 5 minut na pół-twardo.
  4. Warzywa razem z ryżem wrzucamy do żaroodpornego naczynia. Dodajemy pokrojone w kosteczkę piersi z kurczaka i przyprawiamy papryką, oregano, wegetą i pieprzem. Na koniec dodajemy wodę i jajka i całość dokładnie mieszamy.
  5. Pieczemy w piekarniku przez 20 minut.

Smacznego!

No Replies to "Zapiekanka z ryżem, kurczakiem i warzywami"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.