Zapiekanka sama w sobie kojarzy się z kaloryczną, szybką przekąską. A co powiecie na pożywną zapiekankę z ryżem, kurczakiem i warzywami w wersji fit, bez zbędnego tłuszczu? 🙂
Zapiekanka z ryżem, kurczakiem i warzywami
Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 20 minut
Ilość: 6 porcji
Składniki
2 piersi z kurczaka
1 czerwona papryka
250g pieczarek
1 cebula
200g ryżu
słodka papryka
0,5 łyżeczki oregano
0,5 łyżeczki wegety
sól, pieprz
2 jajka
3 łyżki wody
Przepis
Piekarnik rozgrzewamy do 180 st. C.
Paprykę, pieczarki i cebulę kroimy w plasterki i wrzucamy na suchą, teflonową patelnie i solimy. Kiedy pieczarki zaczną wypuszczać soki, smażymy jeszcze przez 3 minu
Ryż gotujemy 5 minut na pół-twardo.
Warzywa razem z ryżem wrzucamy do żaroodpornego naczynia. Dodajemy pokrojone w kosteczkę piersi z kurczaka i przyprawiamy papryką, oregano, wegetą i pieprzem. Na koniec dodajemy wodę i jajka i całość dokładnie mieszamy.
No Replies to "Zapiekanka z ryżem, kurczakiem i warzywami"